О самом главном. Травы и сборы. Доктор Мясников 30.10.2018 последний выпуск. Для восьми человек из десяти спасение от бессонницы – не в таблетках, а в нормализации гигиены сна. Ложиться и вставать в одно и то же время. Кровать – только для сна: днем на ней не следует сидеть и валяться. Если заснуть не удается более 20 минут, вставайте и отвлекитесь от попыток. Смысл – не дать себе привыкнуть к тому, что в кровати можно лежать без сна. Учитесь расслабляться: перед сном выкиньте из головы все тревожные и будоражащие сознание мысли.
Общее правило: если в анализе крови, который сдает здоровый человек во время диспансеризации, есть серьезное отклонение, анализ нужно пересдать. Причем сделать это строго натощак. Если отклонения сохраняются, сразу паниковать тоже не следует: значение может быть индивидуальной особенностью организма.